以前有種冷叫你媽覺(jué)得你冷，
但是最強(qiáng)寒流來(lái)了，
你一定是真——的——冷！
不想變成“速凍人”就看這里！
首先來(lái)認(rèn)識(shí)一下這次寒流“鬼魁禍?zhǔn)住?，?lái)自西伯利亞的超強(qiáng)冷空氣（聽(tīng)到西伯利亞就冷到掉牙了有木有，還超強(qiáng)?。。?/span>
冷，到底是有多冷呢？
中央氣象臺(tái)1月21日10時(shí)發(fā)布未來(lái)四天的寒潮藍(lán)色預(yù)警：
”受強(qiáng)冷空氣影響，21日至25日我國(guó)中東部地區(qū)自北向南將先后有強(qiáng)降溫和大風(fēng)天氣，大部地區(qū)氣溫將下降6～10℃，局地降溫可達(dá)12～14℃；長(zhǎng)江中下游地區(qū)的最低氣溫將下降至-10℃左右，0℃線將南壓至華南中部一帶。安徽中南部、浙江西北部、福建西北部、廣東北部等地的局部地區(qū)最低氣溫可能逼近或突破歷史極值。長(zhǎng)江以北地區(qū)最低氣溫出現(xiàn)時(shí)間為23日或24日凌晨，長(zhǎng)江以南地區(qū)最低氣溫出現(xiàn)時(shí)間為24日或25日凌晨?！?/span>
這是冷的要人命?。?/span>
穿衣服不要太厚太嚴(yán)實(shí)
如果衣物裹得太嚴(yán)實(shí)，比如圍巾和領(lǐng)口，這樣會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢通，甚至?xí)鹉X供血不足。更不能用圍巾領(lǐng)口當(dāng)口罩擋住嘴巴，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進(jìn)入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。
重點(diǎn)是護(hù)住雙腳
雙腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，離地面也是最近的，很容易受寒，都話說(shuō)“暖人先暖腳”，所以冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳。首先要選擇一雙舒適保暖的鞋子，而且鞋襪要干爽，長(zhǎng)時(shí)間在室外站立時(shí)，切記要時(shí)不時(shí)地活動(dòng)一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時(shí)會(huì)穿棉拖鞋，但腳跟會(huì)露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來(lái)的那種，才能真正地暖和。
睡覺(jué)千萬(wàn)不要蒙頭
寒冷的天氣誰(shuí)都想天天躺在被窩里，但是，很多人冬天睡覺(jué)時(shí)的一些習(xí)慣并不能真正暖和，而且還可能有害健康。例如，有些人覺(jué)得被子蓋不嚴(yán)，就喜歡穿著厚衣服睡覺(jué)，其實(shí)，這樣睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)出汗，睡到半夜汗液蒸發(fā)會(huì)更冷，還不能“解乏”，被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質(zhì)量。還有些人冬天有蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進(jìn)去，會(huì)使大腦缺氧，醒來(lái)后沒(méi)精神。
洗澡水宜溫
洗熱水澡是許多人用以御寒的重要手段，熱的環(huán)境，燙的水，把冬天的冷風(fēng)完全阻絕在了室外。然而，冬季用過(guò)燙的水洗澡會(huì)洗去皮膚表面正常分泌的皮脂，導(dǎo)致皮膚干燥，甚至瘙癢等。從寒冷的室外突然置身過(guò)熱的環(huán)境，或者在高溫潮濕的環(huán)境中停留時(shí)間過(guò)久，也會(huì)使人感覺(jué)不適應(yīng)，特別是有心腦血管疾病者更應(yīng)注意。因此，冬季洗澡的水溫比人體體溫略高就可以了，環(huán)境要暖和，洗的時(shí)候可以從腳開(kāi)始慢慢接觸熱水，以免身體感覺(jué)不適。洗澡的時(shí)間也要適當(dāng)控制，不要過(guò)長(zhǎng)。此外，每天晚上用溫水泡泡腳，可以有不錯(cuò)的御寒效果。
鍛煉防寒冷
其實(shí)這一點(diǎn)非常重要。對(duì)于寒冷，不應(yīng)僅僅是被動(dòng)的防御，主動(dòng)出擊，就是加強(qiáng)鍛煉，可以提高抵抗力，不怕冷有的時(shí)候還真是練出來(lái)的。千萬(wàn)不要因?yàn)樘炖渚投阍谖葑永锊怀鰜?lái)，只要身體條件允許，好天氣的時(shí)候，出外活動(dòng)活動(dòng)，有利于增加對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。
飲酒御寒不可取
很多人在嚴(yán)冬喜歡用喝酒來(lái)御寒。飲酒后確實(shí)會(huì)使人渾身發(fā)熱的感覺(jué)，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過(guò)后，因此大批熱量散發(fā)體外，反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過(guò)酒后出門(mén)，更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
進(jìn)門(mén)不要馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來(lái)，手腳凍得冰涼，很多人習(xí)慣馬上把手腳放在暖氣上或在火爐邊取暖，其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長(zhǎng)時(shí)間受涼后，血管收縮，血流量減少。此時(shí)，如果馬上近距離取暖，會(huì)使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張，滲透性增強(qiáng)，局部淤血，更容易形成凍瘡。
正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓，使他們慢慢恢復(fù)正常溫度。
大寒之后，天氣更加寒冷，人體受寒冷氣溫的影響，機(jī)體生理功能和食欲等都在不斷發(fā)生變化。因此從飲食下手來(lái)提高耐寒力和免疫力是非常重要的。
適當(dāng)食用牛羊肉等肉類(lèi)
冬季多吃肉類(lèi)也有很好的御寒效果，其中以羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。但大寒節(jié)氣后進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，以免助火生熱，因此在進(jìn)食這些肉類(lèi)時(shí)需適量。
多吃根莖類(lèi)食物
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。
多吃含碘、含鐵食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌，能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
喝粥不能少
寒冷的天氣里喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
喝湯保健又御寒
喝湯不僅能夠幫助身體補(bǔ)充津液，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)，抵御嚴(yán)寒的作用，是很多畏寒之人的好幫手。這個(gè)時(shí)節(jié)，可以多喝蔬菜湯、魚(yú)湯等，但需注意，如果你是煲的肉類(lèi)湯，最好選在上午或中午喝，因?yàn)槿忸?lèi)湯較油、熱量高，不適合晚上食用。